Hướng dẫn đơn giản giúp mọi người trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Nghiên cứu với 81 nam và 41 nữ trong độ tuổi 55-79 cho thấy những người thường xuyên đạp xe có sức khỏe thể chất tốt hơn so với những người cùng tuổi không đạp xe. Lợi ích của việc đạp xe bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp, xương và tinh thần. Những người tham gia có thể đạp 100 km trong 6,5 giờ (nam) và 60 km trong 5,5 giờ (nữ) và không có thói quen hút thuốc, uống rượu hay mắc bệnh nghiêm trọng. Một thử nghiệm đo thời gian đứng lên, đi bộ 3 mét và ngồi xuống cho thấy người ở tuổi 70 có thể thực hiện nhanh như thanh niên khỏe mạnh. Để duy trì sự trẻ trung cả về thể chất lẫn tinh thần, việc vận động hàng ngày là cần thiết.

Các nhà khoa học khuyến cáo rằng vận động hàng ngày là cần thiết ở mọi độ tuổi. Dù nhiều người tham gia nghiên cứu có thể đạp xe quãng đường dài, bạn chỉ cần chọn quãng đường phù hợp với mình. Tiến sĩ Ross Pollock từ Đại học Hoàng gia London cảnh báo rằng thiếu vận động có thể dẫn đến vấn đề sinh lý ở mọi lứa tuổi. Suy giảm chức năng cơ thể không chỉ do lão hóa tự nhiên mà còn do lười vận động, điều này làm tăng nguy cơ bệnh tật. Giáo sư Stephen Harridge từ Đại học Kings College cũng lưu ý rằng lối sống ít vận động khiến bệnh tật ngày càng phổ biến.

Vận động cơ thể là yếu tố quan trọng để duy trì sự trẻ trung, sức khỏe và hạnh phúc suốt đời. Nguồn: DailyMail.

Source: https://afamily.vn/dieu-ma-ai-cung-co-the-lam-de-tre-trung-khoe-manh-hon-20150109022142639.chn